後悔しない歯医者さんの選び方ー歯周病編23ー


(後悔しない歯医者さんの選び方ー歯周病編22ーからの続きです)

周病予防の効果的な対策として

(1)歯垢のたまりやすい歯と歯肉の境目を、200g~400gの圧で十分に丁寧に磨く事。

(2)夜、寝る前に10分以上歯ブラシを行い、しっかりと歯垢を落とす。

(3)入浴中の歯磨きも効果的。

(4)朝起きてすぐのうがいと、朝食後の歯磨きが効果的

(5)よく咬んで食事をする。

歯周病予防にとって、食事の習慣はとても大切です。

そしてよく咬んで食べることが最も重要です。

調理法を工夫して、咬みごたえのある食品を一品でも多く加えることが大切です。

よく咬むことは、唾液の分泌量を増やすため、唾液中のイムノグロブリンAが多く分泌され、

細菌を洗い流して、炎症を起こしにくくする効果があります。

(6)歯垢ができにくい食品を知っておく。

歯垢のできにくい食品は、食物繊維や大豆食品です。

大豆に含まれる、リノール酸、グリシア、アミノ酸には、

歯垢を抑制する働きがあることがわかりました。

大豆食品こそ、歯周病の原因である歯垢を防ぐ優れた食品なんです。

(次回へ続きます・・・)

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